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まずは自分を知ることからまずは自分を知ることから

効果を出すには、まずは自分を知ることから。
それに気づくきっかけとして、とてもよいアプリです

コナミスポーツクラブ 本店 平井 美樹

食事管理に取り組もうと思ったのがきっかけ

インストラクターとして、食事と健康の大切さを会員の皆様にお伝えしていながら、自分のカラダのケアが後回しになってしまった時期がありました。
昨年(※2017年)の7月頃、寝る前に動悸に襲われることがあり、「これはなんとかしなくては!」と思って自分のカラダを見つめ直した結果、食事の管理と改善を行うことから始めようと思いました。
その取り組みから半年後、動悸もすっかりなくなり、今ではカラダも非常に調子がいいです!

「アプリ3日坊主」の私でも続けられる! 

食事管理のために活用したのがコナミスポーツクラブのアプリ「カロリDiet」。
このアプリは、食べた物や運動した内容を入力してカロリー収支を見ることができるアプリなんですが、まず入力がとても簡単。
食品そのものから、コンビニの商品やファミレスのメニューまで豊富な品目が登録されていて、検索ワードを入れるだけで簡単に記録ができます。

ある日の平井さんの食事記録 その1ある日の平井さんの食事記録 その1

ある日の平井さんの食事記録 その2ある日の平井さんの食事記録 その2

ある日の平井さんの食事記録 その3ある日の平井さんの食事記録 その3

メニューごとにカロリー表示もされているので、いちいちカロリーを調べる必要もないですし、例えば「卵」と入力するだけで、様々な卵料理が出てくるので、カロリーを見ながらどのお料理にするかを決めるような使い方もできます。

朝昼晩と食事入力をすることで、1日のカロリー収支が「見える化」されるので、「夜はちょっとセーブしよう・・・」とか「夜は会食があるから、朝と昼のカロリーを調整しよう」とか、自然にコントロールすることができるようになりました。

夜の会食時など、何を食べたかを一つ一つ思い出して入力するのが面倒な時もあるんですが、「簡易入力」という方法もあるので、記録習慣も維持しやすく、これからも継続できると思っています。

ある日の平井さんのPFDバランスある日の平井さんの
PFCバランス

ある日の平井さんのカロリ収支ある日の平井さんの
カロリ収支

ある日の平井さんの体重グラフある日の平井さんの
体重グラフ

ある日の平井さんのカレンダーある日の平井さんの
カレンダー

「食べたいものを食べる」から「考えながら食べる」へ

食事管理で大事なのは栄養のバランスです。
食事の際、糖質や脂質が豊富に含まれる食べ物が手軽にとれるので、意識をしなければ、栄養バランスが“いびつ”になりやすくなります。
その“いびつ”な状態が、高血圧や肥満などの生活習慣病の要因になる可能性があるので、健康なカラダづくりのためには、食事管理と栄養バランスはとても大切です。

「カロリDiet」の特徴として、栄養のバランスがどのようになっているのか、PFC(P=たんぱく質、F=脂肪、C=炭水化物)バランスで確認することができます。

例えば、シェイプアップしたい方、逆に筋肉をつけてカラダを大きくしたい方にとっては、たんぱく質の量はとても重要なのですが、日頃の食事でどれくらいのたんぱく質を摂取できているのか、またどれくらい摂取したらよいのかを、一つ一つ調べていくのはとても大変だと思います。

その点、「カロリDiet」では、食事の記録をすると、摂取できたたんぱく質の量を把握することができます。
同僚のトレーナーの中には、今日はたんぱく質が不足してるな~と思ったら、足りない分をプロテインで補う、というような使い方をしている人もいます。

会員の皆様にもオススメしています

自分で使ってみて良かったので、今では会員の方にもおすすめしています。
例えば、コナミスポーツクラブのメタボ対策プログラムである「TWP(ターゲティングウエストプログラム)」では、まず自分の食事バランスを把握することからスタートするので、「カロリDiet」の活用をおすすめしています。

入力方法はシンプル・簡単ではあるけれど、入力した内容から、さまざまな情報を入手することができるので、自分の普段の生活を見直し、いろいろな「気づき」を得るきっかけになればと思っています。

実際に使っていただいた会員の方からも、記録をしていたらカロリーオーバーの原因の一つが“甘い飲み物“だと考えて、カロリーの少ないお茶に変えた結果、減量につながった。ですとか、食べたら記録をするのではなく、カロリー調整できるように献立を決めていくことで成果が出ている。などのお声を頂戴しています。
皆さんそれぞれが、「カロリDiet」をきっかけに、自分にあった活用方法で健康管理を始められているようです。

「自分」を変えるために、「自分」を知る

最後に、健康になりたい。というのは、多くの方が望んでいることかと思いますが、最終的に何を、どのように取り組んでいくかを選択するのは「自分自身」なんだと思います。
自分で気づき、考えないと、なかなか行動は起こせないですし、それを続けることも簡単ではないのかもしれません。
これからも、会員の皆様それぞれの「選択」や「行動」のお手伝いや後押しができるように私もがんばっていきますので、一緒に取り組んでいきましょう!

インタビューの内容はインストラクター個人の体験によるものであり、アプリケーションの効果・効能を保証するものではありません。

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カロリー計算&ダイエット記録サポートアプリ

コナミスポーツクラブがお届けするダイエットサポートアプリ「カロリDiet」は、カロリーの収支を自動計算してくれるカロリー管理アプリです。
しっかり食べて、しっかり運動。カロリー収支を確認しながらリバウンドしにくいカラダをつくりましょう。
「エアロバイク® S-BODY(Bluetooth機能付き)」「エアロバイク® TYPEeGG」をご利用の方は、トレーニングも組み合わせた健康的なダイエットができます。

メーカー
コナミスポーツライフ
  • App Storeからダウンロード
  • ANDROIDアプリ Google Play

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